立夏养生看过来

昨日迎来了二十四节气之一的“立夏”,标志着夏季的开始,在饮食和起居上也要有所调整。市中医院治未病科王晓晴中医师给出了建议,“增酸”“午休”“养心”,养生防病不可大意。

夏天出汗多,人体最易丢失津液,会造成阳气不足,皮肤腠理易于开泄。多食用酸性的食物,可以使皮肤腠理适当收缩。

所以夏天要适当吃酸味食物,如草莓、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。

立夏后,昼长夜短,人们容易起早,睡眠时间相对减少,就会出现老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。夏天下午1点到3点气温最高,人容易出汗,加之午饭后消化道的血液供应增多,大脑血液供应相对减少,容易出现无精打采,想睡觉的情况,所以建议大家要增加午休来防止睡眠不足。平素有睡眠障碍的人,就更需要“午休”了。

午睡的时间因人而异,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间过长反而会让人觉得没精神,而且睡觉时不宜贪凉,避免在风口处睡觉,以免受风生病。

立夏节气应重点养护心脏。根据中医的五行学说,“心”与“夏”相应,夏季时心阳最旺,功能最强,所以我们应顺应天时,重视心脏的养护。

现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统相互影响。夏日人的情绪易波动,易出现烦躁、不安、易怒等表现,特别是老年人,容易因此引发血压升高,心律失常等情况。

所以,夏季要做好精神养生,避免发火。养护心脏可按摩内关穴,经常按摩内关穴,可保护心脏,缓解心痛、心悸、胸闷等症状。